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一到夏天，不少人就把“減肥”提上日程，覺得天熱易出汗、可能吃得少，瘦下來(lái)應(yīng)該更容易。但實(shí)際情況是，很多人明明比平時(shí)更克制，體重卻沒變化，甚至還容易乏力、沒精神。針對(duì)這個(gè)問題，我們專門請(qǐng)教了濟(jì)南市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任、副主任中醫(yī)師閆鑫，聽聽他從中醫(yī)角度怎么說(shuō)。

閆鑫首先糾正了一個(gè)常見誤區(qū)：“大家覺得‘夏天出汗多=減脂快’，其實(shí)不對(duì)。”他解釋，中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，暑天的汗主要是身體為了散熱排出的津液，和脂肪消耗沒有直接關(guān)系?！叭绻?yàn)槌龊苟嗑蜏p少運(yùn)動(dòng)，或者靠喝冰飲、吹低溫空調(diào)‘止汗’，反而會(huì)讓氣血循環(huán)變慢，代謝效率下降，脂肪自然更難分解?！?/p>

至于“夏天沒胃口、吃得少卻不瘦”，閆鑫提到了“濕熱困脾”這個(gè)核心原因?！笆钐斓奶攸c(diǎn)是‘暑必夾濕’，濕熱容易困住脾胃。脾胃就像身體的‘消化中轉(zhuǎn)站’，一旦運(yùn)化功能變?nèi)酰呐鲁缘蒙?，食物也難以轉(zhuǎn)化成能量，反而可能堆積成‘痰濕’——這也是中醫(yī)里肥胖的常見誘因。所以很多人夏天會(huì)出現(xiàn)‘虛胖’，就是這個(gè)道理?！?/p>

除了季節(jié)本身的影響，現(xiàn)代生活習(xí)慣也在悄悄“拖減肥的后腿”。閆鑫補(bǔ)充道：“夏天白天長(zhǎng)、夜晚涼快，很多人習(xí)慣熬夜晚睡。從中醫(yī)來(lái)講，‘人臥則血?dú)w肝’，熬夜會(huì)打亂肝的疏泄功能，讓代謝節(jié)奏變亂。加上夜市燒烤、冰啤酒這類誘惑多，油膩、生冷的食物會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)?！彼€提到，現(xiàn)在夏天有空調(diào)，大家不愛出門運(yùn)動(dòng)，消耗變少；再加上平時(shí)久坐、飲食精細(xì)，身體的代謝本能逐漸變?nèi)酰皫追矫姣B加，減肥自然更難見效果?！?/p>

那么暑天該怎么科學(xué)減肥？閆鑫建議以“調(diào)理”為主，而非硬扛?！翱梢栽囋嚱∑㈧顫竦拇栾嫞河贸崔裁?0g、茯苓10g、陳皮5g，加兩片生姜煮15分鐘，放溫后喝，能幫脾胃‘減負(fù)’。如果吃了燒烤覺得腹脹，用山楂5g、麥芽10g、荷葉5g燜泡飲用，能化解積食。”

同時(shí)他強(qiáng)調(diào)了幾個(gè)關(guān)鍵習(xí)慣：“別貪涼，空調(diào)溫度別低于26℃，少喝冰飲；盡量23點(diǎn)前入睡，讓身體恢復(fù)代謝節(jié)奏；清晨或傍晚做些溫和運(yùn)動(dòng)，比如散步、八段錦，不用大汗淋漓，微微發(fā)熱就行，能幫陽(yáng)氣流通?！?/p>

最后閆鑫總結(jié)：“夏天減肥，不用和自己‘較勁’。順著季節(jié)特點(diǎn)調(diào)理脾胃、激活代謝，讓身體處于‘運(yùn)化順暢’的狀態(tài)，減肥才會(huì)更輕松?！?/p>