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第1眼TV-華龍網(wǎng)訊（編輯/王鳳） 近年來，我國青少年近視發(fā)生率持續(xù)攀升，已成為亟待破解的公共衛(wèi)生難題。教育部最新數(shù)據(jù)顯示，我國兒童青少年總體近視率已超50%，且呈現(xiàn)明顯低齡化趨勢。市面上有不少聲稱能“快速矯正近視”的產(chǎn)品，到底該信哪個(gè)？許多家長對近視防控原理認(rèn)知不足，易被夸大宣傳誤導(dǎo)，而盲目嘗試非科學(xué)方法，反而可能延誤防控時(shí)機(jī)。

“近視防控的關(guān)鍵在于遵循科學(xué)原理，而非追求‘神奇效果’?！眱和嗌倌暌暳】倒芾碓圏c(diǎn)基地相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，基地依托瞿佳教授團(tuán)隊(duì)提出“鞏膜缺氧學(xué)說”，推出“3Y法則”（氧、陽、養(yǎng)），從近視發(fā)生的根本機(jī)制入手，為青少年近視科學(xué)防控提供系統(tǒng)解決方案，幫助公眾跳出防控誤區(qū)、抓住核心路徑。

據(jù)介紹，瞿佳教授團(tuán)隊(duì)研究證實(shí)，近視的發(fā)生與眼部鞏膜缺氧、脈絡(luò)膜供血不足密切相關(guān)——眼部長期處于“耗氧多、供氧少”狀態(tài)時(shí)，鞏膜韌性會(huì)下降，進(jìn)而導(dǎo)致眼軸異常增長，最終引發(fā)近視。“3Y法則”以改善眼部供氧、增加自然光照、強(qiáng)化營養(yǎng)與習(xí)慣為核心，針對性阻斷這一過程。

維度一“氧”：減耗增供，緩解眼部“缺氧壓力”

“減少持續(xù)近距離用眼是‘減耗’的關(guān)鍵?！痹圏c(diǎn)基地眼科專家解釋，長時(shí)間近距離看書寫字、使用電子設(shè)備，會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜缺氧信號(hào)累積，加速近視發(fā)展；而通過眼部運(yùn)動(dòng)、熱灸、規(guī)范眼保健操等方式，則能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，為鞏膜輸送更多氧氣與營養(yǎng)，延緩眼軸增長。

維度二“陽”：自然光為“護(hù)眼利器”，室內(nèi)光照需“模擬自然”

研究顯示，戶外自然光能促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，這一物質(zhì)可直接抑制眼軸異常增長；同時(shí)，陽光照射還能調(diào)節(jié)人體生物鐘，助力維生素D合成，增強(qiáng)鞏膜強(qiáng)度。對此，“3Y法則”明確要求：青少年每日戶外光照時(shí)間至少2-3小時(shí)，優(yōu)先選擇清晨、傍晚等陽光溫和時(shí)段，即便陰天，戶外光照強(qiáng)度仍遠(yuǎn)超室內(nèi)，防控效果不受影響，若結(jié)合乒乓球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)，護(hù)眼效果更佳。

室內(nèi)光照同樣不容忽視。專家建議，家庭、學(xué)校應(yīng)選用全光譜自然光護(hù)眼燈——需滿足“模擬日光光譜、飽和紅光充足、降低藍(lán)光峰值”要求，且照度、色溫、顯色指數(shù)均達(dá)護(hù)眼標(biāo)準(zhǔn)；讀寫時(shí)需同時(shí)開啟頂燈與臺(tái)燈，避免光線不均或眩光刺激眼睛。

維度三“養(yǎng)”：營養(yǎng)筑基+習(xí)慣護(hù)航，雙管齊下防近視

鞏膜的發(fā)育與修復(fù)離不開充足營養(yǎng)，而不良用眼習(xí)慣則是近視的“加速器”。青少年需均衡攝入富含維生素A（如胡蘿卜）、葉黃素（如菠菜、玉米）、Omega-3（如魚類、堅(jiān)果）及鈣（如牛奶、豆制品）的食物；同時(shí)嚴(yán)格控制甜食攝入，因過量甜食會(huì)消耗體內(nèi)維生素B1與鈣，增加近視風(fēng)險(xiǎn)。

習(xí)慣養(yǎng)成方面，“一尺一拳一寸”原則需牢記——眼離書本一尺（約33厘米）、胸離書桌一拳（約10厘米）、握筆距筆尖一寸（約3厘米），杜絕臥床看書、趴桌寫字等錯(cuò)誤姿勢?？茖W(xué)用眼時(shí)間也需把控：非學(xué)習(xí)目的單次使用電子屏幕不超過15分鐘，每日累計(jì)不超過1小時(shí)；連續(xù)用眼40分鐘后，需休息10分鐘并遠(yuǎn)眺放松。

近視防控沒有“速效藥”，而是一場需要長期堅(jiān)持的“持久戰(zhàn)”。3Y法則將“化近為遠(yuǎn)、燈光優(yōu)化、眼肌訓(xùn)練、疲勞緩解、均衡飲食、規(guī)律作息”等措施融入日常生活，可執(zhí)行性強(qiáng)、易落地?！半m然科學(xué)的方法或許不夠‘神奇’，但安全有效且可持續(xù)?！被叵嚓P(guān)負(fù)責(zé)人呼吁，學(xué)校、家庭與社會(huì)需共同發(fā)力，引導(dǎo)青少年將3Y法則轉(zhuǎn)化為日常習(xí)慣，從源頭守護(hù)視力健康，讓孩子們遠(yuǎn)離模糊世界，擁抱清晰未來。

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