科普｜秋季產后護理，這幾件事一定要注意！
2025-10-21 20:51:44 來源： 第1眼TV-華龍網
第1眼TV-華龍網訊（胡君寒） 天氣逐漸轉涼，早晚溫差大，在這個節(jié)氣坐月子的媽媽們更要注意防寒保暖，生活方面也要適當變化。那么，產婦護理要注意哪些事項呢？第1眼TV-華龍網愉生活這就攜手重慶市家政服務行業(yè)協(xié)會月子服務專委會主任黃進修，從穿衣、飲食和居室環(huán)境各方面，為大家做簡單介紹，便于孕媽媽遵循時節(jié)變化，及時做好調整。
晚上注意保暖
秋季早晚溫差大，尤其是晚上氣溫特別低，而作為不能受涼、身體還比較虛弱的月子媽媽來說，晚上睡覺的時候一定要關閉門窗，避免受風受涼。
由于秋季的氣溫多變，冷熱無常，這樣的變化很容易讓人感冒生病。所以，產婦們要根據氣候變化及時更換衣物，在中午溫度高的時候可以穿比較薄點的棉質衣物。在早晚氣溫冷的時候別忘了適當的加外套來御寒，以免受涼。
進補不宜過度
進入秋季，天氣逐漸干燥起來，肺臟開竅于鼻，鼻衄或鼻干燥于立秋之后尤為常見，且干燥易導致咽干、口燥、音啞等不適。秋季是個豐收的季節(jié)，有很多美味的食物，再加上秋季沒有那么熱，對于產婦來說，食欲也會增加。不過在進補的時候，要注意進補并不是越多越好，應適當進補，多了則容易營養(yǎng)過剩，少了會對身體不利。而且，因為秋季空氣濕度低，氣候干燥，產婦很容易上火，所以應當增加一些滋陰的食物，除了喝魚湯、雞湯、豬蹄湯外，也可以喝銀耳湯等。
注意個人衛(wèi)生
有的老人覺得坐月子不可以刷牙、不可以洗澡洗頭，這樣子不僅會加快產后脫發(fā)，還會對牙齒健康非常不利，因此建議產婦使用軟毛牙刷進行口腔護理，注意飯后漱口。洗澡的話，最好采用擦浴或者淋浴，避免盆浴的水引發(fā)感染。因為產后媽媽“惡露”較多，所以要勤換洗內褲，保持個人衛(wèi)生干凈，可以用溫開水清洗。
適當運動，充足休息
剛生完寶寶，產婦的身體很虛弱，所以大多會在床上靜養(yǎng)，但這樣的方式并不利于產后身體的恢復，反而還很容易造成腸胃蠕動減慢，引起產后便秘等。再加上生完寶寶后，腹部肌肉松弛，每天大量補充營養(yǎng)，很容易就會造成脂肪堆積，不利于健康。
所以，產后坐月子也要注重勞逸結合，既不能完全不動躺在床上，也不要做劇烈運動，適當鍛煉可以防止產后發(fā)胖，快速恢復身材。產后6-8小時，媽媽可以在床上做一些擴胸、環(huán)繞的動作，12小時后可以下床，不能外出可以在房間里慢走散步，或者做產后保健操。到產后2周，就可以適當增加鍛煉時長，由原來的十幾分鐘增至半個鐘或者更多，如果在運動中有任何不適，一定要立馬停止。媽媽們切記動作要輕緩，運動量遵循循序漸進的原則，以免體力不支。
圖/重慶市家政服務行業(yè)協(xié)會
責任編輯：胡君寒
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