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第1眼TV-華龍網(wǎng)訊 孩子總是坐沒(méi)坐相、站沒(méi)站相？寫作業(yè)時(shí)身體歪向一邊？走路時(shí)肩膀一高一低？這很可能是脊柱側(cè)彎！它已經(jīng)是繼肥胖、近視后，孩子健康的第三大“隱形殺手”。

脊柱側(cè)彎早期不疼不癢，一旦彎了很難完全恢復(fù)，越早發(fā)現(xiàn)越好矯正。今天這篇，家長(zhǎng)一看就懂、一學(xué)就會(huì)，守住孩子的“頂梁柱”。

什么是脊柱側(cè)彎？

脊柱號(hào)稱人的“第二生命線”。正常的脊柱正面看呈一條直線，側(cè)面看有類似"S"形的生理曲線。而脊柱側(cè)彎患者的脊柱，則呈C型或S型。醫(yī)學(xué)上，站立位X光片上彎曲角度大于10度，就可以診斷。

脊柱側(cè)彎常常以外觀異常為主要早期表現(xiàn)，常見外在形象有圓肩、高低肩、探頸、駝背等。除了外觀，脊柱側(cè)彎還會(huì)影響孩子的生理健康和心理健康：

生理健康：嚴(yán)重側(cè)彎會(huì)壓迫心肺，導(dǎo)致活動(dòng)后氣喘、胸悶，甚至影響消化功能

心理健康：體態(tài)異常讓孩子自卑、孤僻，回避體育活動(dòng)和社會(huì)交往

如何預(yù)防？

（一）居家自查

不用去醫(yī)院，在家就能測(cè)！讓孩子背對(duì)自己，光腳站直：

一看雙肩：孩子自然站立，看兩肩是否一樣高；

二摸肩胛：摸兩側(cè)肩胛骨下角，是否一邊高一邊低；

三彎腰看背：孩子雙手合十并自然彎腰，家長(zhǎng)從后方平視背部和腰部，看兩側(cè)背部和腰部是否一邊高一邊低；

四用中指和食指夾著脊柱往下滑，看能否劃出正常的直線。

若以上任何一項(xiàng)存在異常，請(qǐng)盡快帶孩子到正規(guī)醫(yī)院骨科或康復(fù)科就診，拍攝全脊柱X光片確診。

（二）日常預(yù)防

1.選對(duì)書包

使用雙肩包，避免單肩包；

書包重量不超過(guò)體重的10%（如30公斤孩子，書包≤3公斤）；

背帶要寬，配有胸扣或腰扣，緊貼背部。

2.保持正確姿勢(shì)

寫字時(shí)堅(jiān)持“一尺一拳一寸”（眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸）；

不蹺二郎腿，雙腳平放地面；

睡覺時(shí)選擇軟硬適中床墊，枕頭高度適中。

3.保證戶外運(yùn)動(dòng)

每天戶外活動(dòng)2小時(shí)；

多做對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳（尤其是蛙泳、自由泳）、吊單杠、籃球。

脊柱是孩子的“頂梁柱”，別等到彎腰才想起護(hù)脊。不用復(fù)雜操作，3分鐘自查、書包減減負(fù)、坐姿盯一盯、多去戶外動(dòng)一動(dòng)，就能避開大麻煩。（重慶疾控供稿）