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又一位明星因抑郁癥離世！

隨著歌手李玟的自殺，抑郁癥再度成為熱門(mén)話題。但其實(shí)很多人并不了解抑郁癥，也不知道如何面對(duì)抑郁癥和抑郁癥患者，因此，本文對(duì)此作一簡(jiǎn)單介紹。

圖/視覺(jué)中國(guó)

抑郁癥的主要癥狀

抑郁癥，是指各種原因引起的，以顯著而持久的心境低落為主要特征的一種心境障礙。其主要癥狀為“三低”“三自”“三無(wú)”。

“三低”：1.顯著而持續(xù)的情緒低落，常有無(wú)法控制的悲傷、絕望、沮喪，快樂(lè)和滿足感減少或無(wú)趣。2.情感低落，表現(xiàn)為主動(dòng)說(shuō)話減少、語(yǔ)速減慢，感覺(jué)大腦變“笨”，決策困難。3.興趣下降，表現(xiàn)為思維遲緩，常感到思維變慢，學(xué)習(xí)困難，注意力、記憶力下降，反應(yīng)遲鈍。意志活動(dòng)減少，體力下降、容易疲勞，行動(dòng)變得緩慢、懶散，身體還時(shí)有不適感。

“三自”：抑郁癥患者常常出現(xiàn)“三自”：1.自責(zé)，對(duì)過(guò)去的一些事情難以釋?xiě)眩Ｗ晕遗?、?zé)怪自己。2.自罪：來(lái)訪者常常自我否定，不自信，懷疑自己的能力、價(jià)值，也有對(duì)自己的外形不滿；以至于自我封閉、傾于孤獨(dú)、自我隔絕，不愿與人交流和參加社交活動(dòng)，難以表達(dá)自己的想法和感受，嚴(yán)重者無(wú)法與人交流。3.自殺：抑郁癥患者常常感到生不如死，因而有自殺傾向，嚴(yán)重者會(huì)實(shí)施自殺行為。

“三無(wú)”：1.無(wú)助，常感到沮喪、無(wú)助、悲傷和失落。2.無(wú)望，情緒波動(dòng)大，難過(guò)，對(duì)生活失去趣味和動(dòng)力。嚴(yán)重者伴有睡眠障礙和食欲下降。3.無(wú)用，來(lái)訪者常自我否定，過(guò)分關(guān)注和夸大自己的缺陷和錯(cuò)誤，否認(rèn)自己優(yōu)點(diǎn)和成就。

以上癥狀持續(xù)兩周以上，建議及時(shí)就醫(yī)院就診。如中度以上的抑郁癥是需要通過(guò)用藥進(jìn)行治療，待抑郁癥降到中度以下后，可以進(jìn)行心理咨詢了。

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中度及以上抑郁癥的用藥問(wèn)題

      關(guān)于中度及以上抑郁癥患者的用藥問(wèn)題，有必要特別指出的是，許多人因說(shuō)明書(shū)上有關(guān)副作用的說(shuō)明，而往往自行決定不用藥或停藥，我個(gè)人認(rèn)為，還是應(yīng)該根據(jù)病情，遵醫(yī)囑。如果拿生命與副作用比較，孰輕孰重自然就出來(lái)了。抑郁癥藥物的副作用，說(shuō)明書(shū)上寫(xiě)得非常清楚，患者應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，遵醫(yī)囑服藥，切勿擅自停藥，以免耽誤治療。家屬在患者用藥期間，必須注意患者的身體和精神變化，切記切記!還可以通過(guò)醫(yī)院的經(jīng)絡(luò)按摩、針灸等，對(duì)治療都有幫助。

抑郁癥的成因及對(duì)策

以心理咨詢?yōu)槔?，即便是同一類?wèn)題，成因都是不一樣的。咨詢師需要去了解孩子的成長(zhǎng)經(jīng)歷、受教育的程度、生長(zhǎng)環(huán)境、遺傳、癥狀表現(xiàn)、抑郁程度等等，制定一套切實(shí)可行的咨詢計(jì)劃。如果中間有突發(fā)事件發(fā)生，會(huì)根據(jù)情況及時(shí)調(diào)整。

以孩子不上學(xué)為例，需要找到這個(gè)孩子不上學(xué)的真正原因是厭學(xué)？和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)的關(guān)系不和？完美主義者，害怕考不好丟臉？因?yàn)槟囊婚T(mén)課沒(méi)有掌握好，自信心受挫？等等。每個(gè)孩子的情況不一樣，咨詢的方式也就不一樣，只能一人一方。沒(méi)有一個(gè)方法去解決所有類似的問(wèn)題。

抑郁癥患者除了服藥和心理咨詢，還可以通過(guò)下面這些方法調(diào)整抑郁情緒，如曬太陽(yáng)、親近大自然、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、舞蹈、繪畫(huà)、寫(xiě)日記、讀書(shū)、冥想、手工、園藝、食物……

需要特別說(shuō)明的一點(diǎn)是，抑郁癥是可以治療的疾病，一但診斷得了抑郁癥后，請(qǐng)及時(shí)治療，不應(yīng)放棄。

越是“陽(yáng)光”，越危險(xiǎn)！
 

回到本文的開(kāi)頭。屏幕上的李玟，是多么陽(yáng)光、開(kāi)朗的人啊，給人們帶來(lái)許多歡笑。初聞其自殺新聞，相信大多數(shù)人都會(huì)感到非常驚訝，特別是當(dāng)?shù)弥且蛞钟舭Y而自殺的時(shí)候。但我們想想，一位抑郁癥患者，如果表現(xiàn)得特別陽(yáng)光，那一定是承受著常人難以承受的心理壓力才能做到的，人前完美微笑，人后情緒低落，甚至產(chǎn)生自殺自殘傾向。這就像一個(gè)本就脆弱的支架，如果承受了太多的壓力，那倒塌的時(shí)候，也必會(huì)很突然。在大眾面前表現(xiàn)得陽(yáng)光還好，如果連在家人面前都要時(shí)刻表現(xiàn)得陽(yáng)光，那所承受的壓力就可想而知了。所以，咨詢師和抑郁癥患者的家人，一定要更加警惕這種“陽(yáng)光抑郁癥”或“微笑抑郁癥”！